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| 食生活気にしすぎ芸能人 ホンマでっかTV より |
【はじまり】
こんにちは！
私は、如意宝珠ごくう です。
芸人のはんにゃの川島さんは「出汁パック」で18kg減量したそうです。
出汁パックとは昆布やカツオなどの粉末で、食材にふりかけて食べるのだそうです。
今回の記事では「目から鱗がおちる」ダイエットや健康豆知識を振り返ります。
専門家の回答に最適化されたかのような芸人のエピソードトークと「ラフトラック」のバラエティ番組がはじまりました。
ラフトラックとは
ラフトラックは後から映像につけられた笑い声のことです。
視聴者に笑うタイミングを教えます。
感心したときの「エーッ」「へぇー」もあります。
しかし、不必要な音声刺激が視聴者の思考を邪魔します。
テレビ番組はネット配信で後から見られますが、どうしても不自然なおばさんの笑い声を聞くことになります。
番組の内容が知りたい人でラフトラックを聞きたくない人向けの記事になります。
この記事の要約
- 食生活気にしすぎ芸能人 ホンマでっかTV より
- ダイエットや健康にまつわる豆知識
- ラフトラックを聞きたくない人向け
- テレビ番組の専門家の意見を抽出
- 録画や動画配信を見るよりも時短
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糖質制限は脱毛のもと
疲労評論家 梶本修身氏によると…
糖質制限をすると、ケトン体という物質が増えます。（ケトンジェニックダイエット）
糖質制限では、ケトアシドーシスというケトン体が増えすぎる危険があります。
体は酸性に傾き、嘔吐や痙攣をすることもあります。命にかかわることもあります。
また、糖質制限しすぎると脱毛になります。
糖質が摂取エネルギーの40％以下になると脱毛が増加します。（普通は55%くらい糖質で補います）
あと、寿命が短くなります。
老化が促進します。
マウスの実験でも、人間15000人規模の実験調査でも報告されています。
糖質制限ダイエットについて補足
ニオイ評論家 桐村里紗氏によると…
糖質制限ダイエットをする人は体臭がクサくなります。
糖質制限では、タンパク質を多めにとりつつ、今まで糖質で摂っていたエネルギーを脂質で摂ることになります。脂が酸化したニオイになります。
加齢臭、ミドル脂臭、サルとか野良犬くらいの臭さになります。
糖質制限のデメリットが多くてちょっと笑いました。
※ケトジェニックダイエットは元々、てんかんの治療食。通常では不自然な食事です。
ダイエット目的なら白湯より冷水
疲労評論家 梶本修身氏によると…
おなかを冷やさないために白湯を飲む健康方法を実践する人は多いです。
白湯自体は腸内細菌に良いという科学的論文はありません。
冷たい水は体を冷やして悪いという印象を持っていますが、胃の中で温まって腸に流れるので、冷たい水分をがぶがぶ飲まなければ悪影響はありません。
500mlで4℃の水を飲むとします。
体温で37℃まで上昇すると、16.5kcal消費します。
1日2リットルの水を飲むと、66kcalの消費です。
これは20分の散歩に相当します。
“野菜ファースト”より“糖質が最後”が大事
加齢医学評論家 岡本宗史氏によると…
血糖値の急激な上昇は太りやすく糖尿病などのリスクとなります。
最後に糖質を食べるほうが、血糖値の上がり方が低いという報告があります。
出汁パックをふりかけ代わりにかけると良い
ニオイ評論家 桐村里紗氏によると…
（桐村氏は芸人川島さんの話を補足していました）
出汁パック（昆布・煮干し・カツオなどの粉末）をふりかけのように使います。
出汁パックは食物繊維が豊富です。また、ミネラルが多く含まれています。ミネラルは、エネルギー代謝に必要です。
ミネラルは、神経伝達物質であるセロトニン・ドーパミン分泌に必要です。不足すると「やる気」に影響します。
腸内細菌的に栄養素の多様性が高いと良い
ニオイ評論家 桐村里紗氏によると…
非常に健康な1000人を調査すると、腸内細菌の多様性が高いことがわかりました。
腸内細菌の多様性を保つためには、いろいろな栄養素を摂取することが大事です。
プロテインパウダーをパンケーキに
レタスクラブ編集長 前田雅子氏によると…
チョコ味プロテインを牛乳にといてパンケーキにかけて食べると、間食でもプロテイン摂取できます。
ファスティングダイエット
疲労評論家 梶本修身氏によると…
16時間ダイエット（ファスティングダイエット）は、1日24時間のうち、16時間絶食し、後の8時間で1食か2食をとるダイエット方法です。
ファスティングダイエットがやせる理由は、1日の総摂取量が減るためです。
根拠となっている論文はマウスを使った実験でした。
24時間食事を続けるマウスと、8時間以内に食事をするマウスで比較しました。
8時間の枠内で摂取したマウスは、同じ量だらだら食べていたマウスに比べて、太らなかったという結果となりました。
ただし、マウスは夜行性で活動時間も短いです。人間に当てはめるのは意味がないです。
（マウスと人間で一日の活動時間は違います。マウスは起きている時間が8時間、人間は16時間起きています）
「卵一日一個まで」は昔の学説
疲労評論家 梶本修身氏によると…
卵を食べる量を一人一日一個までと厚生労働省が推奨していました。２コ食べるとコレステロールが高くなるからという理由です。
今は、制限がなくなりました。卵がコレステロールに影響することはほぼないということです。
食前の半熟卵で食欲低下
疲労評論家 梶本修身氏によると…
ちなみに、卵の食べ方として、食事の前に、半熟卵を食べると、食欲が落ちてダイエットにつながります。
卵のタンパク質を多くとると、小腸でGLP-1という物質を分泌します。
糖尿病治療薬にもなっているGLP-1は、食欲を低下させる作用があります。
ダイエットに効果的です。
また、食後の血糖値上昇も抑えられます。
ゆで卵や生卵よりも、消化吸収が早い半熟卵が良いとされます。早く吸収されれば、GLP-1が早く分泌して好都合です。
ブルーベリーはヤセる効果もある
加齢医学評論家 岡本宗史氏によると…
フルーツは体に良いですが、フルーツジュースは体に良くありません。フルーツジュースは、糖尿病になりやすいです。
フルーツの中でもブルーベリーはヤセる効果があります。
ブルーベリーは目にいいは梶本先生が実証したという話
疲労評論家 梶本修身氏によると…
梶本氏は、1994年、ブルーベリーを売り出すときに、「目にも良い」という宣伝文句をつけて売り出したそうです。
ヨーグルトから出るホエーで浅漬けにすると腸活に最適
レタスクラブ編集長 前田雅子氏によると…
ヨーグルトの上澄みの液体「ホエー」。
ホエーは乳酸菌が豊富にふくまれています。
浅漬けにホエーを使うと乳臭さもなく、腸活に良い浅漬けになります。
食べるなら冷えたポテト
ニオイ評論家 桐村里紗氏によると…
ポテトの冷えた炭水化物には、レジスタントスターチが含まれています。
糖質なのに食物繊維のような働きをします。
冷えたポテトには豊富に含まれています。
揚げたてのホクホクポトは、健康のために、なるべく冷やして食べましょう。
【おわり】
このブログでは、評論家や専門家の主張を私なりにまとめて紹介しています。
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番組情報
出演者
【MC】
明石家さんま
【進行】
井上清華（フジテレビアナウンサー）
【ゲストパネラー】
加治ひとみ
川島ofレジェンド（はんにゃ）
谷まりあ
冨永愛
バービー（フォーリンラブ）
ぺこぱ
【パネラー】
EXIT
島崎和歌子
ブラックマヨネーズ
【評論家】
岡本宗史（加齢医学）
梶本修身（疲労）
桐村里紗（腸活）
前田雅子（レタスクラブ編集長）
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